Alla blivande mammor vill ha en lugn och harmonisk graviditet men det är inte alltid kroppen gör som man vill. Men om du gör din del för att må bra under graviditeten, ökar du chanserna att slippa de vanliga åkommorna. 

Kosten

Försök att sköta kosten. Det är lätt att undvika det som du vet är farliga för fostret såsom alkohol, vissa ostar och fiskar, droger och rökning. Det är dock svårare att undgå de där livsmedlen som du får men inte borde äta: godis, glass, skräpmat och snacks i första hand. En del kvinnor har en period där de blir sugen på en specifik sak och det är nästan som en besatthet. Att få denna typ av så kallade ”cravings” tyder i vissa fall på att kroppen har brist av något ämne i kroppen. Du kan hitta kosttillskott till bra priser online, de säkrar att du får i dig viktiga mineraler och vitaminer. Förutom att undvika för mycket sötsaker och salta snacks gäller det att äta enligt tallriksmodellen och inte överäta.

Vikt

Du kommer att gå upp i vikt under graviditeten. Normalt brukar en kvinna gå upp mellan 10-15 kilo, är du överviktigt behöver du inte gå upp så mycket och är du underviktig behöver du gå upp mer. Men ett snitt på 10 kilo är normalt. Och mycket av detta är fostret samt att du samlar på dig extra vatten under månaderna. Du behöver inte gå upp så mycket i fett under en graviditet, det är endast övervikt som är svårt att bort efter förlossningen. Efter barnet är fött går mamman ner flera kilo på en gång, vattenansamlingarna i kroppen kommer ut med urinen och resten av övervikten borde försvinna med amningen. Om du kan hålla en normal viktkurva kommer du att må bättre och ha lättare att bli av med kilon efteråt.

Posted in: Tips.
Last Modified: juni 4, 2018