Träning

Börja med löpning

Att jogga eller springa i skogen eller längs landsvägen är många dröm. Vi läser artiklar om ”runner’s high” och ser hur lätt och fritt det verkar vara. Ser du framför dig  hur du joggar längs en skogsstig med grym musik i lurarna? Har du viljan finns det hopp!

Sätt ett startdatum

Det första handlar helt enkelt om att komma igång. Det är lätta att drömma och vara exalterad, desto svårare att faktiskt ge dig ut längs stigarna och börja jogga. Bestäm en dag du ska börja träna och välj inte en måndag. Det är så lätt att välja början på veckan och om du inte har tid eller lust att träna den dagen, skjuter du upp allt till nästa måndag.

Intervaller

Spring inte för snabbt i början och bli inte besviken om du inte klarar av att springa mer än några minuter. Du har inte tränat upp rätt muskler än! Börja med att jogga eller springa i en minut och sedan promenera raskt i 3-4 minuter. Det första passet behöver du inte vara ute mer än en kvart. Träna två gånger i veckan och se om du kan promenera 30 sekunder mindre nästa vecka. På så sätt bygger du upp konditionen och musklerna utan att lida av träningsvärk varenda dag.

Träning en av livets njutningar

Är träning en av livets njutningar? Ja, om du frågar den som tränar så är det en av de saker som man kanske njuter mest av. Främst efter utförd träning så kan det kännas fantastiskt bra. Att träning och hälsa hör ihop är ingen större hemlighet. Kan vi då träna för att må bättre så är det bara det en njutning att ta vara på.

Hitta din träningsform

Försök hitta den träningsform som passar dig bäst. På så sätt så kan du njuta än mer av din träning. Det finns massor att välja bland då det kommer till träning. Och så här vintertid så kanske längdskidåkning kan vara det som passar dig. På de flesta orter i vårt avlånga land så finns det uppkörda skidspår för den som vill åka skidor på längden. Om du funderar på detta med längdskidor så är du garanterat inte ensam. Det är många som tar upp denna träning som skidåkning är. Det finns bar information om hur det är att komma igång med skidåkningen.

Få en skön variation av träning

Att variera sin tärning kan vara skönt. Det är ju inte alltid det är väder för att ge sig ut i skidspåret. Försök hitta ytterligare någon aktivitet som du kan utföra. Simning kan vara en skön träningsform som är skonsam för kroppen. Det kan också ge dig bra konditionsträning. Och vem tycker inte det är skönt med en stunds bastu efter ett pass simning? Vintertid så kan det även fingera med raska promenader för att hålla igång. Sommartid så är det betydligt enklare att ge sig ut med en cykel för att få upp flåset.

Kom igång med träningen i sommar

Sommaren är för många en årstid som förknippas med sol och lata dagar i hängmattan. Detta är så klart härligt men det kan också vara ett tillfälle att komma igång med sin träning. Det finns många olika träningssätt som hör sommaren till och det behöver inte vara så jobbigt att komma igång. Idag tänkte vi därför tipsa om olika sätt att börja träna och (förhoppningsvis) fortsätta under en längre tid. 

Ett bra sätt att hålla i träningen är genom att hitta en träningskompis. Nästan oavsett vilken träningsform du ägnar dig åt så är det lättare att ta sig ut om du bestämt tid och plats i förväg med en vän. Det är då svårare för dig att stanna kvar i soffan om din kompis står och väntar. För du vill väl inte svika din vän?

Det är också viktigt att du hittar en träningsform som passar dig. Löpning eller simning är två säkra kort som också passar perfekt på sommaren. Det varma vädret och långa dagarna gör att du kan hitta den tid som passar dig bäst och då ge dig ut. Dessa träningsformer är också väldigt mångsidiga och tränar stora delar av kroppen. Perfekt va?

Om du är skadad eller har andra problem är det dock viktigt att du tar det försiktigt. Det är annars lätt att du förvärrar situationen och det kan då dröja ännu längre innan du kan komma igång med träningen. Ta det därför lugnt och se till att bli kvitt skadan först. Kanske kan ett besök hos en arbetsterapeut eller liknande vara precis det du behöver?

Träning ska präglas av glädje så se till att hitta en träningsform som du gillar och inte har ångest inför. Det kommer du tjäna på. Lycka till!