Efter du har fyllt 40 händer det många saker med kroppen. Det sker förändringar som du redan visste om men också delar som du kanske inte har tänkt på tidigare. Om du inte har agerat tidigare, ska du göra det nu för att försäkra dig om att få en skön och problemfri ålderdom. 

Styrketräna

Efter 40 förändras kroppen, redan i 30-årsåldern minskar muskelmassan eftersom vi lätt blir mer stillasittande. Svagare muskler leder till mer krämpor och problem i vardagen. Börja lägga till styrketräning i din vardag för att motverka detta. Du behöver inte träna mer än 3 gånger i veckan för att märka resultat, men det innebär så klart att du behöver ta i tills du pustar och frustar.

Hörseln

Det kommer krypandes, vi känner inte av det. Det brukar vara andra runt omkring oss som påpekar att vi verkar höra sämre. Hörselproblem är vanligt när du blir äldre. I många kommuner behöver du ingen remiss för att göra ett hörseltest på en auktoriserad klinik med certifierade audionomer. Du kan själv boka en tid och få veta om du har en hörselnedsättning och i så fall hur grav den är.

Det finns en Youtube-video som spelar upp ett ljud som normal inte kan höras av personer som är över 30 år. Det är fullt normalt, de allra högsta frekvenserna är de som försvinner först när det uppstår problem med hörsel så det är inget konstigt. Om du vill själv vill göra testet kan du lyssna på det här.

Övervikt

Det är nu den stillasittande livsstilen gör sig påmind. Många drar på sig övervikt mellan 30-50 och eftersom din ämnesomsättning och livsstil blivit slöare är det svårare att göra sig av med kilona. Har du haft en fri livsstil under 30-årsåldern kommer det att visa sig nu. Försök att hålla vikten i schack, ät enligt tallriksmodellen, LCHF, 5:2 eller vilken metod som fungerar för dig. Tyvärr handlar normalvikt om att kompromissa med sig själv och förneka många av de goda tingen i livet. Som tur är behöver du inte tacka ner till en bulle eller lite lösgodis hela livet, bara vara restriktiv med hur mycket du äter och hur ofta.

Posted in: Blogg, Tips.
Last Modified: november 8, 2018